Ngủ đủ giấc
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn yếu nên dễ bị mệt mỏi hơn ngày thường. Một giấc ngủ sâu và đủ dài (8 tiếng) sẽ giúp cơ thể hồi phục, lấy lại năng lượng.
Uống trà gừng hoặc trà quế
Tắm nước ấm
Nước ấm kích thích máu lưu thông, giúp thư giãn các cơ bắp từ đó làm giảm đau bụng kinh, cho cơ thể thoải mái và đỡ mệt mỏi hơn. Bạn cũng có thể thêm tinh dầu thiên nhiên vào bồn nước ấm, ngâm mình khoảng 5 – 10 phút để đạt hiệu quả cao hơn nhé.
Thư giãn nhiều hơn
Ngày ấy thường gây ra căng thẳng tinh thần, tâm lý bất ổn, chính vì vậy chị em nên dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi nhiều hơn. Hãy thả mình trong không gian được bao quanh bởi những thứ bạn yêu thích, ví dụ như âm nhạc hay mùi hương dễ chịu. Khi bạn thư giãn, các triệu chứng gây khó chịu cũng sẽ dần dần tan biến.
Xây dựng chế độ ăn phù hợp
Vận động nhẹ nhàng
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hay tập yoga sẽ giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn các cơ và làm giảm các cơn đau hiệu quả.